El objetivo debe ser específico y concreto, sin ambigüedades. Debe ser medible, para poder seguir el progreso y saber si avanzas o retrocedes. Por ejemplo, en lugar de decir «este año voy a hacer ejercicio», es mejor especificar: «este año iré al gimnasio una hora al día, 3 veces por semana». Además, debe ser alcanzable,
El enfoque Smart (2) Leer más »
¿Habitualmente sientes que no tienes el control de tu vida, sientes opresión en el pecho, o te pasas el día preocupado pensando en futuros inciertos? Si es así, es posible que estés atravesando una ansiedad por angustia. Como su nombre lo indica, en este tipo de ansiedad, la emoción que predomina es la angustia por
Ansiedad por angustia Leer más »
Esta vez sí, este año voy a cambiar mi vida completamente ¿Cuántas veces has comenzado el año diciendo esto, con toda la motivación, solo para acabar repitiendo un año casi idéntico al anterior?. Primero que nada, no eres el único, así que tranquilo, es algo que nos ha pasado a todos alguna vez. Generalmente, sucede
¿Pasas horas mirándote al espejo, buscando pequeños defectos en alguna parte de tu cuerpo, como tu nariz o tu abdomen? ¿O te sientes avergonzado de tu cuerpo y dedicas gran parte de tu tiempo a intentar corregir esas imperfecciones? Si bien es normal que las personas cuiden su apariencia física, hay una línea muy delgada
Trastorno dismórfico corporal Leer más »
Sí, existen varios test diseñados para detectar el Tea en adultos. Estas pruebas por sí mismas no constituyen un diagnóstico, pero pueden indicar si hay una posibilidad real de que una persona esté dentro del espectro. Por lo que se denominan pruebas de sondeo. La más conocida de todas es el Cociente del espectro autista
¿Existen test para detectar autismo en adultos? Leer más »
Se viene fin de año, y con él una mezcla de emociones y sentimientos: alegría, nostalgia, pero también ansiedad y culpa, por el peso de los deseos y expectativas que no se lograron cumplir. Exámenes perdidos, relaciones que no funcionaron, o problemas para dejar hábitos que nos hacen daño. Experiencias que nos duelen, y más
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¿Has sentido alguna vez ese conflicto interno entre lo que quieres hacer y lo que deberías hacer? ¡Pues tranquilo, es algo que todos vivimos! Un tira y afloja mental que puede explicarse con tres conceptos de Freud: Ello, el Yo y el Superyó. Retomados luego por el neuropsicoanálisis. El Ello: Es esa parte que solo
¿Has sentido que algo malo te va a pasar, llegando a tener palpitaciones, dificultad para respirar, o miedo intenso? ¿Incluso a pesar de que no haya ningún peligro a tu alrededor? Si es así, es importante que sepas que estos síntomas son habituales en los cuadros de ansiedad por miedo. Generalmente, sucede cuando inconscientemente percibimos
La ansiedad por miedo Leer más »
¿Te sientes atrapado y sin rumbo? Si llevas un tiempo sintiéndote desconectado de lo que antes te hacía feliz, sin energía para hacer cosas o con un vacío que no se va, es posible que necesites algo más que fuerza de voluntad. La depresión puede aparecer de formas sutiles y quedarse sin que te des
¿Es hora de pedir ayuda? Leer más »
Los tres síntomas de la depresión ¿Alguna vez te has preguntado cómo saber si lo que sientes es simplemente tristeza, o puede ser un inicio de depresión? En esencia, la depresión, a diferencia de la tristeza, se caracteriza por la presencia de las 3A, también denominadas las tres faltas. La primera es la Anhedonia. Es
¿Cómo saber si tienes depresión? Leer más »
